6幸福感百分百

2025-03-31 心理健康

【摘要】：心理学研究告诉我们，我们的幸福水平中的50%决定于遗传因素，这意味着本刊数以百万计的读者的幸福指数的差异有一半都是基因造成的。比如你天生是内向的还是外向的，或者

心理学研究告诉我们，我们的幸福水平中的50%决定于遗传因素，这意味着本刊数以百万计的读者的幸福指数的差异有一半都是基因造成的。比如你天生是内向的还是外向的，或者你是迟钝的还是敏感的。另外的50%中环境因素只占到1O%.

换句话说，如果把本文所有读者变成生活在同样环境中的人(同样的住房、同样的婚姻、同样的收入甚至同样的容貌)，你们的幸福水平的差异仅仅能缩小1O%!这是个坏消息，原来我们日夜梦寐，孜孜以求的望见风景的别墅、纪念款的Birkin包以及吹弹可破的皮肤作用如此有限!这更是一个好消息，因为剩下的40%取决于我们主动的行动。也就是说玩转你的Happy魔方需要的是牢牢把握住你手中的这40%。Come onbaby，让我们一起看看你能为自己的幸福做些什么吧!

越助人越快乐

◎幸福原理：你知道世界上最幸福的那1O%的人与我们的区别在哪里么?答案是——他们拥有比我们更高质量的亲密关系，别误会，这绝不只是一种单纯的得到，维持亲密关系靠的是行动而不是坐享其成。没有什么比关心和帮助他人更能深化我们与别人的关系了，而且往往受益更多的是我们自己。因为善举能够让我们感到自己是一个有力量、富有同情心、而且被需要的人，这也会让我们更加肯定自己，对生活也有更多的掌控感。最重要的一点是，你帮了别人，别人也会因此喜欢你、感激你，这为你赢得了笑容、感激和可贵的友谊。也意味着你在脆弱的时候绝不会孤独无助。

◎行动方案：做好事也要花样翻新

研究表明，与每周做5件好事相比。在～周中挑一天做5件好事幸福感提升更明显，也更持久。研究还发现，如果重复做同样的好事也会降低幸福感，所以做好事也要富于创意，多想新点子。给闺中密友发个短信感谢她一直的陪伴，给隔壁的同事带一杯拿铁，给男友放一天假……所以，每周找一天做一件大事或者三四件小事，事情尽量新奇，与以往不同，这样做好事的幸福感就会最大化。需要注意的是乐于助人不是要成为“圣人”，付出的时候一定要量力而行，而且应该是自愿自发的，这样才能获得最大的幸福回报。

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