克服自卑最好的6个方法

2024-01-05 心理健康

【摘要】：自卑是一种不良的情绪，会对我们自身的发展造成很大的障碍。因为凡是自卑的人，意志一般都比较薄弱，遇到困难时容易退缩，缺少面对困难的勇气。自卑还会给我们的人际交往带来一定的

自卑是一种不良的情绪，会对我们自身的发展造成很大的障碍。因为凡是自卑的人，意志一般都比较薄弱，遇到困难时容易退缩，缺少面对困难的勇气。自卑还会给我们的人际交往带来一定的负面影响。因为自卑的人容易情绪低沉，常会因怕对方瞧不起自己而不愿与别人来往。而人际交往上的困惑又更容易让他走入心灵的死角。所以，自卑是成功的大敌。如果你有这个毛病，就应该尽自己的最大努力克服。否则，就会对自身的发展带来负面的影响。

如何克服自卑呢？以下几种方法可能会对你有用。

第一，全面认识自己，接受真实的自己。认识自己，就是充分认识自己的优缺点。但这并不是终点，我们接下来要做的就是让自己接受这个真实的自己，并不断地加以改正和提高。

对待错误，既不应该姑息，也不应该太过苛刻，因为一两个缺点就把自己全盘否定。世界并不完美，日月尚有升落盈缺，海水也有潮涨潮落，更何况我们这等凡人呢？所以，面对自我，一定要调整好心态。当然，也不能盲目乐观。如果你来个“鸵鸟政策”，那只能自欺欺人。而且你的视而不见，也会让缺点一点点扩大，直到最后，把你吞没。当我们可以正确面对自己的时候，我们的身心也就会真正地成熟起来。

第二，转移注意力。消极情绪是每个人都会有的，关键是当它到来时，你要及时将其化解，这样它就不会对我们造成伤害了。

化解这些不良情绪最好的办法便是转移注意力。例如，男士最常用的排解忧郁的方法便是运动。可以通过打篮球、跑步等办法来发泄。也有的人一遇到烦心事喜欢喝酒，一醉解千愁。但是，往往酒醒以后，头脑反而会更加清楚，烦恼也会随之而来了。就算是为了排解郁闷，也应该有度，酒多伤身，到时反而连自己的身体也赔进去了。

而女士一般都喜欢发牢骚，把自己的不快向朋友、亲人一吐为快。再就是购物、逛街或索性大哭一场，哭过之后，也就雨过天晴了。无论哪种方法，只要能将心中的不快排除出去，对你就是有益的。

第三，分析自卑产生的根源。如果你有自卑的心理，就要静下心来，让自己想一想产生这种心理的根源是什么。能力、家庭、相貌，还是小时候所受到的心理伤害。当你明白了病因，也就可以对症下药了。其实，大多数情况下，都是我们过于夸大内心的感受。比如，你的容貌，或许你认为自己不够漂亮、英俊，但实际上别人并不会在乎这么多，只不过是你自己将内心的感觉放大罢了。

大多数情况下，自卑是建立在虚幻的基础上的，是我们的心理在作怪，与现实并没有太大的联系。比如，你小时父母离异，于是便会觉得别人都看不起你。但其实别人并没有这种想法，是你将自己的思想弯曲了。如果你可以纠正自己的思想，那么也就可以克服这个毛病了。

第四，积极行动，证明自己的价值。之所以会自卑，就是因为我们不自信。一个有信心的人是不会受这种消极情绪影响的。所以，自信是消灭自卑的良药。

如何才能建立自信呢？其实很简单，那就是行动起来。其实，恐惧是我们内心最大的敌人，好多时候，并不是我们的能力有问题，而是我们的心理有问题，所以才会在困难面前败下阵来。当你真地鼓起勇气时，也就没有什么可以把你难倒了。

可以给自己制定一些小小的目标，开始的时候不要太难，否则就会挫伤我们的积极性。当你一个个实现了自己的目标时，信心也就会一点点地增强，并在成功的喜悦中不断走向新的目标。每一次的成功都会强化你的自信，弱化你的自卑。当你切切实实感到自己能干成一些事情的时候，你还有什么理由去怀疑自己呢？

第五，从另一个方面弥补自己的缺陷。或许，你自身的确有某些缺陷，比如生理上的，让你感觉很自卑。而这些，是我们没有能力改变的。但是，我们却可以通过另一种方式来弥补。比如，盲人的视力不好，但是触觉和听觉却比正常人要灵敏得多；你的身材矮小而又肥胖，连衣服都很难买到，这让你很难为情，更当不了什么模特，进不了仪仗队。但是，这个世界上对身材没有过多要求的工作有的是，关键是你要用一种积极的心态让自己去面对。

鱼儿虽然没有翅膀，却可以在水里遨游；雄鹰没有强健的四肢，但却可以在天空翱翔。我们的缺陷，反而会激发出另一方面的潜能。只要你能调整好自己的心态，便可以扬长避短，使你更加专心地关注自己的成长方向，从而获得超出常人的发展。

第六，建立外向的性格趋势。有自卑心理的人，一般也都有自闭的倾向，喜欢把自己封闭起来。而这种封闭又很容易会让我们陷入自己的消极情绪中去，因此形成一个恶性循环。其实，性格的内向与否，完全取决于自己。当你认为自己性格内向之时，便会赋予自己内向封闭的自我形象。而一旦它进入你的潜意识，便会约束你的行为。所以，你必须学会敞开自己的心扉。当阳光照射进来的时候，你也就不会再害怕黑暗了。

在这个世界上，我们每个人都是独一无二的，所以，没有必要自怨自艾。要学会爱自己、欣赏自己。当你学会用一颗乐观的心态来看待自己的时候，你的内心也就会变得更加的成熟，而在生活中，也就会变得更加的理智了。

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