学会接纳孩子的情绪

2024-01-05 心理健康

【摘要】：作为父母，我们希望孩子每天都有一个好心情，每天都能愉快地生活。那么，我们想要孩子能够愉快地生活，就需要从小培养孩子处理情绪的能力，如果孩子在任何时候都能管理好自己的情绪，那

作为父母，我们希望孩子每天都有一个好心情，每天都能愉快地生活。那么，我们想要孩子能够愉快地生活，就需要从小培养孩子处理情绪的能力，如果孩子在任何时候都能管理好自己的情绪，那他在未来将更容易拥有喜悦与平和的人生。

其实，情绪本身是不分好坏的，只是大家为了区分，把生气、悲伤、愤怒、恐惧等情绪称为负面情绪；把轻松、热情、快乐、幸福等情绪称为正面情绪。对于情绪，父母更关注孩子的负面情绪，因为负面情绪总是让父母们感到苦恼。

情绪本身是一种心理活动，各种情绪的出现都是正常现象，我们要做的就是平和地接纳每一种情绪。可是很多时候，我们很难真正做到对各种各样的情绪顺其自然地接受。对于孩子来说，因为他们管理情绪的能力还比较薄弱，所以他们在情绪失控的时候会做出很多大人难以接受的行为，比如，撒泼打滚、哭闹不止、哼哼唧唧、乱扔乱打等，有的孩子甚至会对自己或他人做出攻击性的行为。

3岁的豆豆一生气就喜欢扔东西，拿到玩具扔玩具，拿到餐具扔餐具，她妈妈觉得：“孩子的情绪管理出现了问题，孩子的这些行为有可能影响其他人。”因此，妈妈也变得异常烦躁，常常担心孩子。

遇到这种情况，父母首先要将孩子的情绪和行为区分开。因为每一种情绪的产生都是正常的，没有好坏之分，孩子的每一种情绪都需要被理解、被接纳。至于因情绪而产生的行为是否恰当，则是另一回事。但我们经常把孩子的情绪和行为混为一谈。一旦他因情绪而引起的行为或者做法不对，我们就会批评他。

很多时候，当父母不能接纳孩子的情绪时，孩子的情绪就会被暂时压制下来。然而，父母对孩子情绪的这种压制，可能会让孩子认为愤怒、悲伤等情绪是不好的，认为如果没有这种情绪，那么自己就是个好孩子了。长此以往，这种对情绪的压制会阻碍孩子正常地表达情绪，使他们不能正确地释放和调节自己的情绪。

当孩子的情绪长时间被压制，无处释放的时候，他们反而会变得更加狂躁，更爱发脾气、爱哭闹，甚至会产生各种心理疾病，所以，无论孩子表现出什么样的情绪，我们要做的就是先接纳他的情绪。

当然，我们接纳孩子的情绪，并不等于我们要接受他的所有行为。接纳不等于纵容。父母可以对孩子的情绪“点头”，但一定要对孩子的行为“摇头"。当孩子因为坏情绪而破坏东西或影响他人时，我们还是要立即制止，并让孩子知道自己这样做是不对的，随后还要教导孩子采用恰当的行为方式表达自己的感受。

行为的改变是以情绪的被接纳为基础的，在孩子的行为不会危害他人的情况下，我们要先接纳孩子的情绪，让他们表达出自己的情绪感受。只有孩子的情绪被理解、被接纳了，他们才会有好的感受，情绪才会慢慢平复下来。我们可以在孩子有情绪的时候，设身处地地考虑一下孩子的感受。比如，当孩子因为没有买到喜欢的玩具而生气时，我们可以对他说："妈妈知道你现在很失望、很生气，因为你真的很喜欢这个玩具，很想现在就买回家。一想到要等到下次节日才能买这个礼物，你就感觉很恼火、很沮丧，是不是？"

再比如，当孩子生气扔东西时，我们可以温和地制止他的行为，对孩子的情绪表示理解和接纳，我们可以说：“爸爸猜你现在一定非常非常生气，都快爆炸了，你很想把这些火全都‘喷’出来，你想把这些东西都摔了，爸爸也有过这样的时候。其实，每个人都有生气的时候，生气很正常，我们可以一起想想，有什么别的办法能让心情好一些。”当我们设身处地地考虑并接纳孩子的情绪时，孩子会觉得自己被父母理解了，会感受到来自父母的这份深深的爱，会体会到即使在很糟糕的情况下，父母依然爱自己。于是这份爱和接纳就会驱散孩子内心的无助，坏情绪也会在爱的抚慰下慢慢平复。

作为父母，我们理解和接纳孩子的感受，就是帮助孩子认识自己的感受，调节自己的情绪。父母的理解和安抚会逐渐内化到孩子心里，孩子会逐渐拥有一种能力——情绪的自我安抚能力，从而掌控自己的情绪，并最终拥有平和的性格力量。

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